Ein Körper, der sich im Einklang mit der Schwerkraft befindet, bietet dem Menschen die Möglichkeit zur Entfaltung auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene. Eine Methode von Ida Rolf.
ROLFING®- Strukturelle Integration
Ida Rolf über ihre Entdeckung
© Rolfers United 2004
“Der eine mag seinen Kampf mit der Schwerkraft als scharfen Schmerz im Rücken empfinden, ein anderer als ein wenig schmeichelhaftes Aussehen seines Körpers, wieder ein anderer als ständige Müdigkeit und Stress und noch jemand als ständig bedrohliche Umwelt. Diejenigen, die über vierzig sind, mögen es Alter nennen – all diese Signale können aber auch auf ein einzelnes, bzw. einziges Problem hindeuten: der Körper ist aus der Balance geraten. Er ist im Konflikt mit der Schwerkraft.” -Ida Rolf PhD.
“Gravity is the therapist”
-Ida Rolf
Was ist der Rolfing-Touch?
Ida Rolf sah die Schwerkraft als den eigentlichen Therapeuten und den Behandelnden als Helfer, durch den die Schwerkraft wirkt. Dabei muss der Behandelnde selbst eine gute Ausrichtung in der Schwerkraft haben, um dem anderen Körper zu mehr Klarheit und Orientierung zu verhelfen. Konkret bedeutet das, dass ich meinen Körper so ausrichte, dass ich ohne viel Kraftaufwand sanften Druck anwenden und dem Gewebe meiner Klienten eine geeignete Richtung geben kann. Die Berührungen sind langsam. Meine Hände sinken mit der Schwerkraft auf unterschiedlich tiefe Schichten, bis das Gewebe unter meinen Fingern spürbar entspannt. Das Spektrum an Berührungen reicht von sanftem “Listening Touch” zu modellierendem Druck, bis hin zu einem Gleiten entlang der Faszien, das Verklebungen löst.
Was hat es mit der intelligenten Massage auf sich?
Die Massage ist eigentlich ein Mittel zum Zweck. Denn Ida Rolf entdeckte, dass sie durch die Behandlung von Bindegewebe sowohl Haltung als auch Bewegung ihrer Klienten verbessern konnte. Damit leistete sie Pionierarbeit. Es geht im ROLFING® nicht primär um die Verbesserung des Faszien-Netzes, sondern eher um die Möglichkeit, Haltung, Bewegung und letztendlich das Wohlbefinden des ganzen Menschen positiv zu beeinflussen.
Schlechte Haltung?
Bindegewebe passt sich unserer Lebensweise und den darin ausgeführten Funktionen an. Überspitzt ausgedrückt, ähnelt die Form unseres Bindegewebes in vielen Fällen der Form eines Bürostuhls. Rolfing-Sitzungen schaffen ein Bewusstsein für die Faktoren, die Haltung beeinflussen, wie z.B. Struktur, Emotionen, Familie und Kultur, Selbstbild, Wahrnehmung, Koordination und Schwerkraft. Rolfer arbeiten mit großer Achtsamkeit und betrachten den Menschen als Ganzes. Daher ist es nicht verwunderlich, dass sich neben den körperlichen Veränderungen schon nach kurzer Zeit andere positive Auswirkungen zeigen, z.B. solche auf psychischer und seelischer Ebene.
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FAQ
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Jede Sitzung beginnt mit einem Gespräch. Anschließend wirst Du kurz im Stehen, Gehen oder im Sitzen betrachtet, damit ich mir ein ein Bild von Deiner Körperstruktur und Deinen Bewegungsmustern machen kann.
ROLFING® ist nicht nur eine rein manuelle Methode, sondern schafft Bewusstsein für ineffiziente Angewohnheiten und eröffnet die Möglichkeit, diese durch schonende und effiziente Bewegungsmuster zu ersetzen. Die Unterschiede zum vorherigen Körpergefühl können unmittelbar wahrgenommen werden.
Im manuellen Teil der Sitzung werden unterschiedliche Schichten des Bindegewebes mit dem sog. “Rolfing-Touch” gelöst. Die Berührungen verfolgen das Ziel, dass der Körper in eine mühelos aufgerichtete Haltung kommt. Die Sitzung endet mit Bewegung und Zeit, das Neue und vielleicht Ungewohnte im Körper zu spüren und zu integrieren. Ich begleite dich dabei.
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Das Spektrum der Berührung reicht von sehr sanft bis intensiv. Das Lösen der faszialen Verklebungen kann etwas weh tun, muss aber nicht. Der Schmerz ist allerdings immer ein lösender Schmerz, der hinterher ein Gefühl von Bewegungsfreiheit verspricht. Du solltest jederzeit das Gefühl haben, dass Dir die Berührungen gut tun. Beginnt die Berührung unangenehm oder schmerzhaft zu werden, sprich es aus. Die Berührung kann jederzeit Deinen Bedürfnissen angepasst werden.
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Eine Sitzung dauert in der Regel etwa 60-90 Minuten. Da es bei ROLFING® nicht um die Länge der Sitzung, sondern um das Erreichen eines bestimmten Ziels geht, kann die Dauer geringfügig nach oben oder nach unten abweichen. Ich empfehle, die Zeit nach der Sitzung für einen Spaziergang zu nutzen, um das neu gewonnene Körpergefühl weiter zu erleben und zu verankern, bevor die Muster des Alltags zu übernehmen versuchen.
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Wenn dein Ziel z. B. nur eine kurzfristige Linderung von Beschwerden ist, du deinen Ausdruck und deine Leistung in z.B. Tanz und Sport verbessern möchtest, du deinen Körper bei der täglichen Arbeit und in der Freizeit effizienter nutzen möchtest, bringen eine bis drei Sitzungen oft schon gute Ergebnisse.
Wenn du an langfristigen Resultaten interessiert bist, ist es empfehlenswert, eine Serie von Sitzungen zu absolvieren. In der Praxis hat sich eine Serie von 10 aufeinander aufbauenden Sitzungen bewährt.
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Die Abstände zwischen den einzelnen Sitzungen sollten etwa eine bis drei Wochen betragen. So hast du/dein Körper genügend Zeit, die Ergebnisse der letzten Sitzung zu verarbeiten und auf ihre Alltagstauglichkeit zu testen.
Je nach Situation können aber andere, auch kürzere Abstände vereinbart werden, solange eine Kontinuität gewahrt bleibt.
“You can’t get beyond the body unless you free the body itself”
-Ida Rolf
Weitere Fragen
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Bei bestimmten Beschwerden wie z.B. Rücken- und Ischiasbeschwerden, Spannungskopfschmerzen, Spannungen in Nacken und Schulter, Bewegungseinschränkungen der Gelenke u.ä. ist die Wahrscheinlichkeit dafür groß.
Viele Leute stoßen auf die Rolfing-Methode, wenn sie schon alles andere versucht haben. Ziel der Rolfing-Sitzungen ist in erster Linie nicht das Beheben von Symptomen, sondern die Verbesserung der Struktur, Haltung und Bewegungsfreiheit im gesamten Körper.
Die Rolfing-Behandlungsreihe bietet genügend Zeit, um sich mit seinem Körper auseinanderzusetzen und die Ursachen für die Schmerzen kennenzulernen. Wenn der Körper gut in der Schwerkraft organisiert ist, gehen Schmerzen oft von alleine weg.
Auch wenn die Rolfing-Methode keine Form der Psychotherapie ist, können innerhalb der Sitzungen nicht nur Haltungsmuster, sondern auch Gefühlsmuster oder u.U. im Körper gespeicherte Traumata hoch kommen. Die Sitzungen bieten eine gute Gelegenheit, sich mit diesen auseinanderzusetzen. Oftmals kann das Integrieren solcher Muster nonverbal geschehen, es wird aber auch verständnisvoll begleitet, wenn Bedarf entsteht, darüber zu sprechen. Mehr dazu findest Du im Blog Artikel ROLFING® und Psyche.
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Eine Rolfing-Serie bietet eine große Chance für bleibende Veränderungen. Wie gut dies im Einzelfall gelingt, hängt von der Ausgangssituation ab. Dein Alter, Dein Allgemeinzustand, der Zustand, in dem sich deine Struktur befindet, spielen eine Rolle.
Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Faktoren, die die Dauerhaftigkeit der Resultate beeinflussen. Wie groß ist Ihre Bereitschaft zur Veränderung? Nimmst Du aktiv am Prozess teil?
Es ist hilfreich, auch die Zeit zwischen den Sitzungen zu nutzen, um Veränderungen der Haltung und vielleicht auch der generellen Verfassung zu beobachten und zu integrieren.
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Der Preis für eine Sitzung ist derzeit 135 Euro. Für Kinder wird wegen der kürzeren Dauer der Sitzungen ein reduzierter Tarif berechnet. Soziale Härtefälle können berücksichtigt werden.
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Nur wenige Krankenkassen unterstützen Rolfing-Sitzungen. Es gibt gesetzliche und private Krankenkassen, die Rolfing-Sitzungen als präventive Maßnahme bezuschussen. Einige Krankenkassen haben ein Bonussystem für präventive Maßnahmen.
Es ist möglich die Rolfing-Sitzungen bei mir über die Gebührenordnung der Heilpraktiker abzurechnen. Davon profitieren Patienten, die privat versichert sind oder Patienten mit einer Heilpraktiker Zusatzversicherung.
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Die Rolfing-Methode kann bei Kindern jeden Alters angewendet werden. Die für Erwachsene empfehlenswerte Serie von 10 Sitzungen (75 Minuten) ist hier jedoch nicht immer geeignet. Die Sitzungen sind meist kürzer (bei Kleinkindern manchmal nur wenige Minuten) und damit natürlich auch wesentlich kostengünstiger als für Erwachsene.
Bei Kindern in der Wachstumsphase erscheinen Fehlhaltungen oft gravierender als sie sind. Manchmal sind sie sogar nur eine typische Erscheinung einer bestimmten Wachstumsphase. Um das Wachstum positiv zu unterstützen, vor allem nach diagnostizierten Fehlhaltungen, Wachstumsdefiziten oder Unfällen, können gelegentliche Sitzungen über einen Zeitraum von mehreren Jahren hilfreich sein.
Über Ida Rolf
Ida Pauline Rolf wurde 1896 in New York geboren. Sie erhielt einen Doktortitel in Biochemie in einer Zeit, in der höhere Bildung für Frauen noch unüblich war. Ida Rolf’s Interesse galt dem menschlichen Körper. Sie beschäftigte sich u.a. mit Homöopathie, Yoga und Osteopathie. Dabei fand sie heraus, dass der menschliche Körper auf physischer und psychischer Ebene davon profitiert, wenn er “strukturell integriert” ist, ein von Ida Rolf geprägter Begriff, mit dem sie sich von anderen Methoden der Körperarbeit unterscheiden will. Um strukturelle Integration zu erreichen, entwickelte sie 10 verschiedene Sitzungen der Körperarbeit. Ida Rolf war eine der Ersten, die sich für Bindegewebe interessierte. Sie glaubte, dass das Bindegewebe einen Zugang zur Organisation des Körpers in der Schwerkraft erlaubt.
Wissenswertes
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Es ist grundsätzlich ratsam einen Arzt zu befragen, wenn eine Erkrankung vermutet wird oder vorliegt. Das gilt für den Bewegungsapparat ebenso wie für Beschwerden an Organen. Bei entzündlichen Erkrankungen und bei bösartigen Tumorerkrankungen ist von Rolfing-Sitzungen abzuraten.
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Es gibt eine Reihe von wissenschaftlichen Untersuchungen über ROLFING®. Die jüngste deutsche Studie wurde in Zusammenarbeit mit der Universität Ulm abgeschlossen. Die Ergebnisse wurden erstmals auf dem ersten Bindegewebskongress im Oktober 2007 in Boston, USA veröffentlicht, der seitdem alle 2 Jahre stattfindet. Derzeit läuft eine Studie unter der Leitung des Faszienforschers Robert Schleip. Näheres erfahren Sie unter https://fasciaresearchsociety.org/ oder https://www.fasciaresearch.de/.
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ROLFING® und GYROTONIC® sind eigenständige Methoden, die sich in der Praxis als kompatibel herausgestellt haben.
Sowohl ROLFING® als auch GYROTONIC® sind aktive Methoden, auch wenn ROLFING® manchmal den Anschein erweckt, eine passive Behandlung zu sein. Doch je aktiver der Klient oder die Klientin den manuellen Teil der Rolfing-Sitzung mitverfolgt, umso mehr kann er oder sie sich die gegebenen Impulse zu eigen machen und verkörpern.
ROLFING® hat nicht nur das Ziel die Körperstatik zu verbessern, sondern vor allem die Bewegung. Sobald ich sehe, dass meine Klienten im Laufe der Rolfing-10er-Reihe „statische Balance“ haben, d.h. wenn die Haltung in statischen Positionen wie Stehen oder Sitzen harmonisch ist, ändert sich mein Fokus darauf „dynamische Balance“ zu etablieren. Von dynamischer Balance spricht man, wenn Bewegungsfluss, gute Koordination und mühelose Bewegungsqualität sichtbar werden. Gyrotonic-Übungen fokussieren genau auf diese Qualitäten.
Je mehr meine Klienten an müheloser Bewegung interessiert sind, desto mehr lasse ich die Gyrotonic-Methode in die Rolfing-Sitzungen einfließen, insofern als ich meine Klienten nach dem manuellen Behandlungsteil mit Gyrotonic-Übungen in die Bewegung begleite.
So kann ich nicht nur „strukturelle Integration“, sondern auch „funktionelle Integration“ erreichen, d.h. einen Körper zu haben, der weiß, wie er sich kraftsparend, mühelos und frei bewegt.
ROLFING® und GYROTONIC® können auch getrennt voneinander stattfinden. Es gibt ein großes Spektrum an ROLFING-Movement® Impulsen, auf die ich auch ohne Gyrotonic-Geräte zurückgreifen kann.
In vielen Fällen ist die Gyrotonic-Methode eine Bereicherung der Rolfing-Erfahrung und wird nicht selten von meinen Klienten nach Abschluss der „10er Reihe“ als Motivation angesehen, die neu gewonnene Bewegungsfreiheit in der Bewegung auszuprobieren und neu zu erfahren.
Neugierig auf mehr?
Hier bekommst du einen Einblick in die Methode und das Erbe von Ida Rolf.